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预防秋燥吃什么好 推荐六种食物

10-06 我要评论
导语

秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落等问题,那么如何防秋燥呢?防秋燥吃什么好?

  秋季养生最重要的就是防秋燥,今天小编给大家分享下预防秋燥的方法以及预防秋燥该多吃的食物,下面一起来看看吧。

防秋燥吃什么好 预防秋燥吃什么 秋季如何抵抗秋燥

  1、梨

  中秋节前后是秋梨成熟的时候,新鲜的梨子香甜可口、饱满多,可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。秋季宜吃梨,有助于清热解毒、润肺生津、化痰止咳,润燥效果非常好。

  2、 葡萄

  葡萄含有丰富的糖分与铁元素,有生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦等功效。秋季多吃葡萄既可以治疗烦热口渴,还是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。

  3、石榴

  石榴性温,味甘酸,将其捣成汁或者煎汤饮用,可以生津液、止烦渴,有清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。石榴可谓是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。

  4、银耳

  银耳,味甘,性平,无毒,性质平和,可与多种食材搭配,煲汤、煮、炖均佳,是秋冬季进补佳品。银耳有清肺化痰、益胃生津、益气止血之功,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血及胃阴不足、咽干口燥、大便秘结等病症。

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  5、枇杷

  枇杷是一种南方的常见水果,可以有效的缓解咳嗽等呼吸道症状。枇杷除了润肺止咳之外,还有很多功效:枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,可以增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果实与叶子有抑制流感病毒作用,常吃枇杷可以预防四时感冒

  6、百合

  百合,性微寒,味甘淡,味道鲜美,营养丰富,富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。《本草纲目》记载:百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。秋季天气干燥,适当多喝百合煮水或者将百合熬粥食用,可以有效防秋燥、润肺脏。

  预防秋燥的方法

  1、皮肤干燥要保湿

  皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水。

  手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。

  沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。

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  2、少量多次喝足水

  秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,喝水是最直接的补水方法。

  根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升,这是一个最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。

  需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。

  睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

  3、调畅情志防抑郁

  进入秋天,人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象,心中常会涌起悲秋之感。

  悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调摄至关重要。同时,多晒太阳,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

(责任编辑:黄毅伟)

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