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10步骤简单易学的室内保健操

04-01 我要评论
导语

简单易学的办公室保健操赶紧来看看,不要错过哦!

     预备势:坐在椅上,两足分开,与肩同宽,全身放松,双目微闭。

  4.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次。

  7、运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下,顺时针和逆时针方向各旋转10次。

  8、揉腹部—— 双手重迭,拳心向内,隔空(不接触皮肤)揉按腹部,正转、逆转各 10次。

  9、擦脚底——赤足,在地板上或地毯上摩擦拭0次(或用单手掌心按摩或叩打对侧脚底涌泉穴100次)。

  10、荡双腿——双腿分别伸直,在空中上下荡腿10次。

  收功: 双手轻轻拍打胸、腹、背及四肢3次。然后,站起身来,伸懒腰和打呵欠各3 次。

  5、擦背部——双手放在背部腰间(命门穴两侧),轻轻上下摩擦10次。

  6、擦膝盖—— 双手放在膝盖上,同时向左、向右旋转10次,再用拇指点按足三里(大腿外侧膝眼下三寸)10次

  1、转颈项——头颈向上、向下、向左、向右,顺时针和逆时针方向各旋转10次。

  2、转腰部—— 双手曲肘,虎口向外,拳心向内,上半身向左、向右各转动10次。
 
3、干梳头——双手十指作梳,从前向后梳理头发10次。

(责任编辑:整理)

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