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如何度过酷暑 这些夏季养生秘诀必须记住

06-24 我要评论
导语

夏季虽然天气炎热,但也是养生的好季节,今天小编给大家分享一些必须牢记的夏季养生秘诀。

  再过几天夏至节气就到了,这个节气可是阳气最为旺盛的时节。一旦夏至过了,很快就要进入三伏天,也就是一年之中最炎热的天气。在酷暑天气下生活,不及时养生保健怎么行呢?为了能够顺利度过酷热的夏季,大家务必要在夏至到来之前,就做好养生措施。

如何度过酷暑 夏季养生秘诀 必须牢记的夏季养生秘诀

  夏至降至人们如何度过酷暑

  1、补水分

  越是接近夏至的日子,天气变得会越热。在炎热的天气下,身体的水分会大量流失,因为炎热容易让人体出汗。如果人体不及时补充水分的话,很容易造成人体血容量减少,从而导致供血不足的情况,进而出现或者说加重头晕、头痛等情况。

  建议外出的时候要随身携带装满水的水杯,才能为身体及时补水。如果在室内的话,也不能忘记喝水。因为在空调房内,人体也是会出汗的,也会消耗身体水分的。

  2、养阳气

  夏季可是阳气最为旺盛的季节,为了给身体补足阳气,必须要做好保健措施。由于夏季白昼长,黑夜短。想要体内阳气不大量流失,就需要顺应自然。也就是要养成晚睡早起的习惯,同时养成午休的习惯,以便弥补夜晚睡眠不足的问题。

  及时补充阳气,身体内的阴阳才能保持平衡。因此,人们必须要想法子养阳气,不能马虎。

如何度过酷暑 夏季养生秘诀 必须牢记的夏季养生秘诀

  3、适当运动

  夏至节气将至,天气一天天变热,必须要做好保健,不然很难度过酷暑的。其中,小编提醒,保健身体应该坚持运动,但是夏季天热,运动要适当,千万不能过度。

  这是因为运动过度的话,会导致人体出汗量大增,时常大汗淋漓的话,会造成体内水分流失过多,同时造成体内的阴气受损,而且阳气也同样会出现损耗。并且还很容易中暑,中暑若是没有及时得到救治的话,可是会有生命危险的。

  因此,建议人们最近运动锻炼的时候,要在清晨或者说黄昏后外出。而运动的场地,最好是选择河边、湖边、树多的公园等地方,因为这些地方空气清新,更有助于运动吐纳,将体内的废气吐出来,吸入新鲜的空气,促进体内气的循环。

  夏至解暑食谱的做法

如何度过酷暑 夏季养生秘诀 必须牢记的夏季养生秘诀

  菜名:冬瓜骨头汤

  做法:首先,准备好适量的排骨、冬瓜、姜片、葱段及各种日常调味料。然后将排骨洗净,再烧一锅开水,将其放入烧开的水中,倒入适量的料酒,放入姜片焯烫一下。再者将冬瓜削皮,切成小方块的样子,再和焯好的排骨一起放入锅中。之后放入葱段姜片加水开大火炖煮,水煮开了以后用小火慢慢炖煮60分钟。最后等到汤浓就可以加入适量的香油、食盐、胡椒粉调味就可以出锅了。

  推荐理由:具有生津、清热消暑等功效,很适合夏季食用。而且这款的营养很丰富,夏季出汗多,喝这款汤可以弥补因为流汗而丢失的营养物质。喜欢清淡饮食的人们,可以多吃这款汤,因为排骨焯过已经去掉了不少油。日常流汗比较多的人们,应该多做这一款汤食用。

(责任编辑:黄毅伟)

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